「カラダにいいこと」
みなさんは、体にいいこと、してますか？！
最近、私のやっている体にいいことは・・・
朝活です！
朝、5時には起きて、朝家事スタートさせて、朝、お白湯を飲んで、体を温めてからスタート。
なかなかの冷え性なもので、お白湯で体を温めながら、朝ごはん準備など進めています。
弁当番長たちが作業しやすいように、キッチンを整えて・・・ということを行っています。
空腹時、何を口に入れるか、がとても大切と以前取材で伺ったので、
朝空腹時に、みかんやお野菜などを食べるようにしています。
食べるといっても、つまみぐい程度。
朝から食欲もりもりというほど、五臓六腑が食べ物を待ち受けているわけでもないもので（汗）
そうこうしていると、息子たちが起きてくるので、息子たちと朝活です。近くの公園にランニングに行きます。
朝活のスタイルは様々なのですが、夏休み期間中は、本気のラジオ体操で汗だくになったり、縄跳び大会が近かったら、縄跳びになったり、運動会が近くなったら、ダッシュの練習だったり。今は、マラソン大会に向けて、朝の体力作りもかねて、10分間走ります。
私も走ったりするのですが、最近は、計測係と外野応援団係をしています。
この朝活の10分から15分という間を筋トレやストレッチに使います。
スクワットしたり、鉄棒を使って腕立て伏せをしたり。
筋肉は嘘をつかないとはよくいったもんです。最近、めちゃくちゃ疲れにくくなりましたし、なにより姿勢がよくなりました。姿勢がよくなると、視線がいつもより上がるし、視線があがると、不思議ですねー、胸が開く。
つまり胸を張って歩けるようになる。胸を張ると、気持ちが明るくなるんですよね！
姿勢から気持ちが変わるっていうのが、気持ちが明るくなるってことが結局１番体にいいことじゃないですか。ストレスを溜めないように、ということも大切なんですが、ストレスって生きていく上で、切っても切り離せないものだと私は思っていて、ストレスを上回るくらいの、しなやかさを身につけたいと思っています。
筋肉繋がりで、表情も顔の筋肉。
アナウンサーのお仕事しながら、よく言われたことは、表情筋を使いなさい。
表情筋は使わないと衰える。表情筋を使って話をする。表情を豊かに話をする。
表情筋を使う一番シンプルな方法、ご存知ですか？！
そう、笑顔でいること。
笑顔でいると気持ちも明るくなる。笑顔が全て、ですね！
それではみなさん、背筋を伸ばして・・・笑いましょう！
ハッピーーーーーー！！！
これが一番にカラダにイイことだと思います！
今日も笑って過ごしましょう！
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